邵陽新聞網(wǎng)6月19日訊（通訊員 唐嫻 譚美吉）陽光中的紫外線（UVA & UVB）是肌膚的“隱形殺手”，防曬不僅是防黑，更是預(yù)防曬傷、光老化（皺紋、色斑、松弛）和皮膚癌的關(guān)鍵。
紫外線危害——認(rèn)識(shí)你的“敵人”
UVB (“灼燒射線”)：
★攻擊皮膚表層。
★導(dǎo)致曬傷（紅腫、疼痛、脫皮、水泡）。
長(zhǎng)期累積增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
UVA (“衰老射線”)：
★穿透力強(qiáng)，直達(dá)真皮層。
★破壞膠原蛋白和彈性纖維，導(dǎo)致皺紋、松弛、色斑（光老化）。
★同樣增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
★穿透云層和玻璃，陰天/室內(nèi)靠窗也需防護(hù)。
注：90%的非黑色素瘤皮膚癌和約65%的黑色素瘤與過度紫外線暴露有關(guān)。
防曬核心策略——ABC原則
1.A (Avoid 避開)：
★上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，盡量減少外出。
★外出時(shí)盡量待在陰涼處。
2.B (Block 遮擋)：物理防護(hù)是基礎(chǔ)
★防曬衣物/帽子： 選擇UPF值高的產(chǎn)品（至少UPF 30+，優(yōu)選UPF 50+）。
★太陽鏡： 選擇能阻擋99%-100% UVA/UVB的（標(biāo)有“UV400”或“100% UV Protection”），大鏡框、包覆式更佳。
★遮陽傘： 選擇內(nèi)襯深色、傘面大、材質(zhì)厚密、有明確UPF標(biāo)識(shí)的專業(yè)防曬傘。
3.C (Cream 防曬霜)：必不可少的補(bǔ)充
何時(shí)用： 當(dāng)A、B無法完全防護(hù)暴露部位時(shí)。
如何選：
1. SPF值 (防UVB)： 日常通勤SPF30+，戶外活動(dòng)SPF50+。（注：SPF30阻擋約97% UVB，SPF50阻擋約98%，足量涂抹和補(bǔ)涂比追求過高SPF更重要）。
2.PA等級(jí) (防UVA)： 至少PA++，優(yōu)選PA+++或更高（如PA++++）。
如何用：
1.足量均勻涂抹：所有暴露部位（面部、頸部、手臂等）。
2.提前涂抹： 化學(xué)防曬需出門前15-20分鐘涂抹。
3.及時(shí)補(bǔ)涂： 每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，游泳、大量出汗或用毛巾擦拭后必須立即補(bǔ)涂。
破除防曬誤區(qū)
誤區(qū)1：皮膚黑不用防曬？
錯(cuò)， 深膚色對(duì)曬傷有一定天然防護(hù)，但無法有效抵御UVA導(dǎo)致的光老化和皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
誤區(qū)2：陰天/室內(nèi)/車?yán)锊挥梅罆瘢?/p>
錯(cuò)， UVA能穿透云層（陰天強(qiáng)度可達(dá)晴天70%）和普通玻璃，靠窗或開車時(shí)仍需防護(hù)。
誤區(qū)3：SPF值越高越好？
不一定， SPF30+已提供足夠防護(hù)，高SPF產(chǎn)品可能更厚重、更貴、刺激性風(fēng)險(xiǎn)略增。足量+補(bǔ)涂才是關(guān)鍵。
誤區(qū)4：涂一次防曬霜管一天？
錯(cuò)，防曬霜會(huì)因出汗、出油、摩擦和陽光分解失效。必須每2小時(shí)補(bǔ)涂。
曬后緊急修復(fù)SOS
若皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)熱、刺痛、疼痛或水泡，立即：
1.降溫： 冷敷（冷濕毛巾、包裹冰袋的濕布，避免冰塊直觸皮膚）或洗涼水澡（勿用肥皂）。
2.補(bǔ)水保濕： 多喝水，皮膚降溫后厚涂成分簡(jiǎn)單、無刺激的保濕霜、無酒精蘆薈膠或醫(yī)用修復(fù)敷料。
3.避免刺激： 勿撕脫皮，停用含酒精、果酸、維A酸等刺激性產(chǎn)品，穿寬松柔軟棉質(zhì)衣物。
4. 嚴(yán)重曬傷（大面積水泡、劇痛、發(fā)燒、寒戰(zhàn)、頭暈惡心）：立即就醫(yī)。
防曬產(chǎn)品挑選貼士
1.看類型：
★物理防曬（氧化鋅/二氧化鈦）： 溫和，即時(shí)起效，適合敏感肌、兒童?？赡茌p微泛白。
★化學(xué)防曬： 質(zhì)地通常更輕薄，需提前15分鐘涂抹，適合油皮。注意成分耐受性。
2.看指數(shù)：
★日常通勤：SPF30+ / PA+++
★戶外活動(dòng)/游泳：SPF50+ / PA++++，優(yōu)選防水型。
3.看膚質(zhì)：
★油皮/混油皮：選清爽質(zhì)地（啫喱、乳液、搖搖樂）。
★干皮：選含保濕成分的乳霜質(zhì)地。
★敏感肌：優(yōu)選無酒精、無香精香料、純物理或物化結(jié)合配方。
防曬是全年無休的護(hù)膚必修課。掌握“躲（A）、遮（B）、涂（C）、補(bǔ)（涂）”四字訣，科學(xué)防護(hù)紫外線，方能盡情享受夏日陽光，守護(hù)肌膚健康與年輕。
